BLUTMANGEL NACH DER TRADITIONELLEN
CHINESISCHER MEDIZIN

雪 Xuè

Bist Du die ganze Zeit Müde und obwohl du ausruhst, wird es nicht besser, oder fühlst du
dich immer erschöpft? chronische Müdigkeit und Erschöpfung. Dahinter steckt oft ein
Blutmangel, vor allem bei Frauen.

Warum neigen gerade Frauen zu einem Blutmangel?

Der Grund ist die Menstruation, die Frauen monatlich Blut kostet. Wenn du zu starken
Blutungen neigst, solltest du nach TCM besonders auf dein Blut achten.
Bei einem von der Schulmedizin Diagnostizierten Eisenmangel, spricht man in der TCM von
einem Blutmangel.
Ein Blutmangel entsteht durch eine schwache Mitte bzw. aus einer schwachen Milz und
Bauchspeicheldrüse. Die Milz ist zu schwach um Energie/Nährstoffe aus der Nahrung zu
extrahieren und kann dadurch kein Blut produzieren.

Ursachen von Blutmangel:

• chronische Krankheiten
• minderwertige Ernährung
• zu wenig essen (Diäten…)
• akuter starker Blutverlust (z.B. bei einer Geburt, Verletzungen, Unfällen oder OP)
• chronischer Blutverlust (z.B. Nasenbluten, starke Menstruation)
• Rauchen und zu viel Kaffee
• zu viele scharfe, erhitzende Gewürze
• dauerhafter Schlafmangel
• exzessive Computerarbeit und Fernsehen
• zu starkes Schwitzen (TCM; Blut=Körperflüssigkeiten)
Für das Blut zuständig sind in der TCM die Leber und das Herz. Die Leber übernimmt die
Blutspeicherung und bestimmt damit die Menge des Blutes. Das Herz regiert die Blutgefäße
und die Zirkulation des Blutes.

Die TCM unterscheidet zwischen Herz-Blut-Mangel
und Leber-Blut-Mangel

Symptome eines Herz-Blut-Mangels:

• Schreckhaftigkeit
• innere Unruhe
• Palpitationen/Herzklopfen
• Schwindelgefühl
• Schlaflosigkeit (Einschlafprobleme)
• Gedächtnisschwäche
• Matt-blasse Gesichtsfarbe
Symptome eines Leber-Blut-Mangels
• Muskelkrämpfe
• Muskelzucken
• Schmerzende Sehnen/Sehnenscheidenentzündung
• Taubheit oder kribbeln in den Extremitäten
• Schlaflosigkeit
• Unklares sehen “Mouches volantes“
• Verminderte Nachtsicht
• Hypo- oder Amenorrhö
• Gesichtsfarbe ohne Glanz
• Trockene und brüchige Haare
• Trockene Haut
• Trockene Augen
• Depressionen (Gefühl der Ziellosigkeit)
• Niedriger Blutdruck
• Chronische Müdigkeit
• Innere Unruhe, Nervosität- dünne Nerven
• Alpträume unruhiger Schlaf

Je mehr der folgenden Symptome du bei dir feststellen kannst, desto ausgeprägter ist dein
Herz-Blutmangel bzw. Leber-Blutmangel.

Blut-Mangel/Blut-Leere im Gehirn:

• Gedächtnisschwäche
• Getrübte Sinneswahrnehmung
• Schwindel
• Bis hin zu Demenz

Eine Blockade im Du Mai (Yang-Haupt-Meridian) ist auch eine mögliche Ursache, da bei
einer Stagnation in der Leitbahn das Blut und die Essenz nicht zum Gehirn gelangen können.
Die Zunge ist bei einem Blutmangel oft auffällig blass. Wenn vor allem die Leber betroffen
ist, sind die Ränder blasser als der Rest. Aber auch eine rote Farbe ist möglich, wenn der
Blutmangel schon in einen Yin-Mangel übergeht, also innere Hitze dazukommt.
Yin-Mangel-der Zungenkörper ist kleiner und dünner als normal. Häufig ist nur wenig Belag
zu sehen oder er fehlt überhaupt. Die Zunge wirkt trocken.
Die Steigerung des Blut-Mangels ist der Yin-Mangel. Dieser entsteht durch Hitze im
Organismus. Die Hitze trocknet zuerst das Blut und danach die Körperflüssigkeiten aus.
In der TCM spricht man von, zu viel Yang/Feuer. Yang-Hitze und Feuer, führen durch
Austrocknung zu einem Yin-Mangel.

Ursachen eines Yin-Mangel:

• zu wenig Schlaf (die Yin-Zeit fängt um 22.00 Uhr an)
• zu viel Arbeit
• zu viel am Bildschirm
• zu viel Stress
• zu wenig trinken
• zu viel Sport/schwitzen
• falsche Ernährung, zu scharf, frittiertes, gegrilltes, zu heisses
• zu viel Kaffe, Rauchen, Alkohol

Yin-Mangel-Symptome Allgemein:

• Hitzewallungen
• Trockene Haut
• Appetitlosigkeit
• Schwitzen
• Heisse Hände und Füsse
• Schlafstörungen
• Nervosität
• Hyperaktivität
• Starke Innere Unruhe

Wie geht es eigentlich deiner Verdauung?

Um dein Blut wieder aufzubauen, brauchst du vor allem genügend Milz-Qi. Dieses bekommst
du von regelmäßigen Mahlzeiten, die du gut verdauen kannst. Blut kann also nur entstehen,
wenn die Verdauung und der Stoffwechsel gut arbeiten.

Blutaufbauende Nahrungsmittel:

• Yin und Flüssigkeiten nährende Lebensmittel
• Geschmack vorwiegend süss und sauer
• Temperaturverhalten vorwiegend neutral, kühl, teilweise warm
• Rote Früchte, Beeren, Granatapfel, Himbeeren, Erdbeeren, Feigen, Kirschen,
Johannisbeeren (frisch), oder im Winter Kompott.
• Brokkoli
• Dattel, Rosinen
• Eigelb
• Karotten
• Linsen
• Petersilie
• Pinienkerne
• Rote Rüben (Rote Beete), Roter Rübensaft sind das Bluttonikum (tgl.1Glas für 3W,
Bio ohne Zucker)
• Täglich eine Handvoll Gojibeeren
• Bio-Apfelessig (enthält Eisen und Vit.C, mehrmals täglich ein Glas Wasser mit zwei
Teelöffel Apfelessig und Honig mischen und trinken.
• Schwarzer Sesam (mörsern)
• Blattgemüse; Spinat, Krautstielen, Brokkoli, Paprika, Fenchel, grüne Salate, Petersilie,
Brennnessel, Kohl, Karotten, Kürbis, Erbsen, Rosmarin, Champignons, Shiitakepilze,
Maggikraut, Süsskartoffeln…uvm.
• Vollkornprodukte
• Sauerkraut
• Hülsenfrüchte; Linsen, Bohnen, Sojabohnen
• Nüsse; Hasel, Mandeln, Pistazien, Kürbis- und Sonnenblumenkerne (keine Fetten
Nüsse wie Cashewkerne, Paranüsse oder Macadamia)
• Rotes Fleisch; Rindfleisch, Steak, Leber, Knochenmark, Ente, Hase
• Hering, Barsch, Aal, Tintenfisch
• Reis, Mais, Gerste
• Hühnersuppe-klare Suppe, Hühnerei
• Zeitig ins Bett
• Reduziere; Kaffe, Schwarzer Tee, Alkohol, Nikotin
• Gewürze; Schwarzkümmel, Wasserkresse, Hagebutten, Hibiskus
• Chinesische Kräuter; chin. Angelika Wurzel (Dang Gui, lat. Rad. Angelicea
Sinensis)
• Ginseng (Ren Shen, lat. Rad. Ginseng
• Präparierte Rehmanniawurzel (Shu Di Huang, lat. Rad. Rehmanniae praep
• Bocksdorn Früchte (Gou Qi Zi, lat. Fruct. lycii- verbessert die Augenkraft)

Eine kleine Kur für dein Blut könnte so aussehen: Trinke 2 Wochen lang jeden Tag ein Glas
Rote-Rüben-Saft. (Falls du den nicht magst, nimm roten Traubensaft, Johannisbeerensaft,
Holundersaft oder Beeren-Direktsaft (bekommst du z.B. im Bio-Laden, Drogerie, Apotheke)
Auch Eisenkraut (Apotheke) soll das Blut reinigen, verdünnen und neu bilden können:
Trinke regelmässig 1-2 Tassen morgens und abends.
Achte bei Nahrungsmitteln darauf, dass du sie gut verdauen kannst. Wenn du dir nicht sicher
bist, nimm lieber eine kleinere Menge und koche alles gut. Gekochtes Essen ist leichter
verdaubar als rohes.

Tipp: Mache regelmäßig einen Mittagsschlaf! Nach TCM kann das Blut dann wieder in die
Leber fließen. So helfen Mittagsschlaf und Ruhepausen untertags deinem Leber-Blut.
Bewegung: Feld, Waldspaziergänge, leichte Wanderungen oder eine Velotour. Zeit in der
Natur zu verbringen, fördert die Blutkörper Produktion. Einmal pro Woche einen Spaziergang
von 45 Minuten sollte man sich gönnen.